białko po treningu

Cześć. Pytanie jest: zawsze po siłowym, lub siłowym+aero pije białko. Czy to masa czy redukcja zawsze pije białko. Tak myśle lepiej wypić 30g białka i tak 30-45min po tym normalny posiłek czy wypić 40g i zjeść w posiłku o tę odbrobine mięsa mniej? Jest tu jakaś różnica? Ogólnie wole z mięcha dostarczyć te 10g bo mi na dłużej białko starczy, a [...]

[...] białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa Tak to mniej więcej wygladało Ze supli to w zasadzie nic nie miałem Tyle co białko po treningu ale to raczej standard ze 4 razy tylko rodzynki zastąpiłem carbo WYMIARY Dokładnie nie znam, samemu mi się ciężko pomierzyc, ale co nie co postaram się [...]

[...] ok;-) Oby tak jak najdłużej ;-) Dziś bez multimediow bo nie miał kto porobic, fotke chciałem strzelic ale samemu lipa coś wyłapac a nie było komu a po drugie były jakies babki na siłce a wtedy teoretycznie mam zakaz rozbierania %-) DIETA I SUPLE bcaa na trening, białko po treningu przed treningiem próbka SAW i 200mg coffy Dieta standardowa;-)

zauważyłam,że niektóre osoby piją białko po treningu-ok.20-40 min. po. ja od razu je wypijam po trenie ,jak przychodzę do szatni. też jest ok?

Hej, Mam już białko, BCAA i CARBO. Teraz pytanie, jak to spożywać? Rano na czczo przed treningiem cardio - BCAA + białko BCAA 15 minut przed treningiem siłowym i bezpośrednio po treningu Białko po treningu siłowym Sumując : BCAA - 1x w dni bez treningu siłowego, 3x w dni z siłowym Białko - 1x w dni bez treningu siłowego, 2x w dni z siłowym To ma [...]

Antek to jak według Ciebie ryż i carbo od razu po treningu jest nie dobre to w takim razie co? moim zdaniem samo białko po treningu nie styka ja sam daje po treningu rodzynki i ryz mixuje z białkiem%-) bo nie chce mi się grysc;d a do odziny posiłek piers i ryż/makaron

[...] wiejski, pomidor , ogórek 14.30 2 kanapki z pieczywem wasa, ser, szynka , pomidor około 16.00 torebka ryżu, 3 nogi kurczaka , warzywa zielone trening 17.30 gainer plus białko po treningu Bieżnia 20.30 nalesniki z twarogiem i dzemem , jestem w trakcie konsumpcji , na noc pójdzie jeszcze magnez w formie tabletki do picia, witamina b6 , plus [...]

[...] suplementacji, dlaczego więc ludzie ją stosują? Dlaczego przy niższym %bf mam korzystać? 4. no myslałem, ze po to aby uzupełnić braki po treningu. Na siłowni zawsze oferuja białko po treningu ale jak dla mnie to głupota skoro i tak to zostanie wykorzystane nie tak jak trzeba. Ja już całkowicie zgłupiałem jedni mowia ze tylko białko, inni ze [...]

[...] uginanie - milusio - brzuchowycisk - mialem zaczac od serii na 17,5kg ale cos mi sie pomylilo ostatnia seria mniej - unoszenia - palenie Dieta: 1 - jajka + chleb razowy 2 - jajka + chleb razowy 3 - ryż + ćwiartka 4 - białko (po treningu) 5 - durum + rodzynki + ćwiartka 6 - schab + udko + oliwa 7 - jajka Suple: Brak. Po treningu: Pozdro !

Białko po treningu ma jednak służyć rozbudowie muskulatury (ale podobno białko w proszku staje się jednak b.szybko materiałem energetycznym - tak czytałem; ale czy to aż taka duża porcja energii z 30g białka? - a może jednak mięśnie urosną?). Pomysł z codziennym treningiem siłowym na maksymalnych ciężarach może być trudny w realizacji. Spróbować [...]

możesz tylko kwestia taka czy akurat samo białko po treningu jest dla ciebie odpowiednie imo mix wegli i białka po treningu jeśli już

Dokładnie jak wyżej, to po pierwsze. Po drugie - posiłek jesz 2 godziny? Skoro cwiczysz na czczo a masz białko w proszku to daj białko te 15-30minut po treningu. Może być na mleku, jeśli lubisz. Możesz dać jakiś owoc do tego szejka. Po kolejnych 30-60minutach posiłek. Potem kolejne 1-2 posiłki. IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić [...]

Posilek potreningowy : bialko + ryz lepiej zjesc od razu po treningu ( czyli wziasc sobie na silownie i po treningu je zjesc, czy spokojnie dojsc do domu i tam zjesc ?;> ( wracam do domu jakies 30 minut) Czy jeszcze inaczej ... wypic bialko po treningu a w domu jak przyjde zjesc ryz?

[...] "DOCHODZI DO DRASTYCZNEGO WZROSTU LICZBY I AKTYWNOSCI RECEPTORÓW INSULINOWYCH" Pani Lutosławska tłumaczyła jescze wiele ciekawostek np: -że odżywki węglowodanowo-białkowe-wcale mocniej nie nasilaja budowy tk.mięśniowej niż same białkowe(czyli że dodanie węgli do białka majace na celu zwiększaenie wyrzutu insuliny i tym samym nasilenie [...]

Wczorajsza wypiska Sacharoza zamiast carbo, glukozy? Dziś drugi dzień z rzędu dzień treningowy, zrobiłem ten mój trening uzupełniający, dbre domsy praktycznie na całym ciele, czyli to co uwielbiam najbardziej :) Siła brzucha znacznie wzrosła, z tego co zapisuje to łydek też, reszta też do góry, w tym tempie dość szybko wrócę do straconej siły po [...]

[...] białka+125g rodzynek 4.100g ryzu białego+200gpiersi 5.4jajka+warzywa 6.200-250g twarogu+oliwa Tak to mniej więcej wygladało Ze supli to w zasadzie nic nie miałem Tyle co białko po treningu ale to raczej standard ze 4 razy tylko rodzynki zastąpiłem carbo WYMIARY Dokładnie nie znam, samemu mi się ciężko pomierzyc, ale co nie co postaram się [...]

Siema ! ja mam inna propozycję. 1. Aminokwasy - proponuje RecoverPro 1kg 179+13= 192 2. Białko - dobry wybór 140+15=155 zł 3. Po treningu - mix Aminokwasy + białko + owsiane (zalac goraca wodą i zmiksowac ) super w smaku i porzadne wegle 4. witaminy imineraly - polecam minerały z NowFoods 100 tabs - 40zł + 13= 53zł 5. omega ok 6. przed [...]

[...] sobie czasami pozwolic na małe odstępstwa od wszystkiego. Dlatego wczoraj sernik był ;D Zmieniłam zrzut miski dzisiaj bo zjadłam trochę kurczaka w galarecie i jajo żeby białko po treningu też było. Fajnie że już nie mam problemów ze zjadaniem 2000kcal. Tylko trochę się martwię o to że wcale mi tkanki tłuszczowej nie ubywa, a nawet jak to [...]

Zle Sníadanie-wegle, bialko, tluszcz, warzywa Przed tren. -Wegiel o niskim ig np ryz brazowy i bialko -po treningu wegle o wysokim ig(np. Banan+ryz bialy) i bialko Ostatni posilek -bialko i tluszcz Reszta posilkow- bialko, tluszcz, warzywa, BEZ WEGLA

[...] razem: 28 5 41 Obiad -150g ryżu 14 0 120 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 -sos Łowicz 125g - 1 tabletka witamin i minerałów Olimpa razem: 34 0 120 Trening Po treningu białko 30g Elite Whey Protein Dymatize razem: 24 0 0 Obiad II -150g ryżu białego 14 0 120 -100g piersi z kurczaka 20 0 0 razem: 34 0 120 Kolacja - 150g twarogu płt 30 [...]